Welcome to A10

WItH a1o wE arE OnE
 
Trang ChínhCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Đồng Hồ
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Muzic
Top posters
map2063
 
nhu197
 
Admin
 
Mic
 
AliKuCuong
 
Frank Lampard
 
tuongvy0701
 
ngocyen
 
D.Tuong
 
vitconxauxi32002
 
< class="" height="25"> Latest topics
» trạng lợn xem bói
Tue Mar 08, 2011 2:47 pm by

» chém gió tuyệt kỹ
Fri Dec 03, 2010 3:34 pm by

» lắng nghe để hiểu nhìn lại để thương
Sun Nov 21, 2010 11:54 pm by

» Chém nhau như phim hành động ở Đồng Nai
Wed Nov 03, 2010 12:12 am by

» cho em 1 doi
Sat Oct 16, 2010 7:45 am by

» download từ youtube một cách dễ dàng
Wed Sep 15, 2010 12:23 pm by

» Trailer Try 1 (phim cấp 3 hay lém)
Mon Sep 13, 2010 4:16 pm by

» Clip SV FPT pro vl chắc mất tuần mới xong
Mon Sep 13, 2010 12:14 pm by

» Tân tam quốc thì fãi đoán thế.
Mon Sep 13, 2010 12:09 pm by

» Ali trở lại ===> lại hại gấp đôi
Thu Sep 09, 2010 10:41 pm by

Liên lạc BQT
Admin,Tân,Tường,Gái,Vy
Poll
Navigation
 Portal
 Diễn Đàn
 Thành viên
 Lý lịch
 Trợ giúp
 Tìm kiếm
Diễn Đàn
Thống Kê
Hiện có 1 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 1 Khách viếng thăm

Không

Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 51 người, vào ngày Fri Jan 07, 2011 8:01 pm
Your first subject
Sun Nov 16, 2008 3:42 pm by Admin
Take some time to read this information before starting to use the administration of your forum:

How to access your administration panel ?
In the top menu, click on Log In, a new page is displayed. Fill in the username "admin" and the password you have choosen during your registration. If you have lost or forgot it, click here. Once you are logged in, click on the link "Administration Panel" at …

Comments: 15
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
July 2018
MonTueWedThuFriSatSun
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
CalendarCalendar
Affiliates
free forum


Share | 
 

 5 cách giúp bạn ngủ ngon

Go down 
Tác giảThông điệp
ngocyen
V.I.P
V.I.P
avatar

Tổng số bài gửi : 147
Điểm tích cực : 1
Registration date : 20/11/2008

Bài gửiTiêu đề: 5 cách giúp bạn ngủ ngon   Fri Nov 21, 2008 12:41 am

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ 4 người thì có 1 người mất ngủ hoặc khó ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mất ngủ như các bệnh đau đầu, đau bụng, những căng thẳng và mệt mỏi của công việc, những lo toan… Vậy, làm thế nào để có một giấc ngủ ngon và sâu? Dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

Vận động đều đặn mỗi ngày

Mỗi ngày chỉ cần 60 phút vận động hoặc tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thật sự thoải mái, và điều thật sự giúp bạn thấy hữu ích đó là bạn sẽ có một giấc ngủ sâu vào buổi tối. Những hoạt động mang tính lý tính ấy giúp bạn giảm stress, căng thẳng ban ngày, xua đi mệt mỏi để có thể giấc ngủ ngon nhất.

Tránh uống rượu hoặc các chất kích thích

Nhiều người nghĩ rằng rượu và thuốc sẽ giúp giảm căng thẳng và có thể ngủ tốt, nhưng sự thật là không phải như vậy. Thuốc và rượu là những thứ làm phá vỡ giấc ngủ của bạn, tăng sự thay đổi trong giấc ngủ, đặc biệt hay làm bạn bị thức giấc giữa đêm.



Luôn nghĩ đến một giấc ngủ ngon

Bất kể dù bạn có điều gì mệt mỏi, cũng tránh để lưu lại khi ngủ. Hãy gạt bỏ tất cả những căng thẳng về công việc, cũng như mọi điều về cuộc sống để có thể giúp bạn thư giãn đầu óc trước khi chuẩn bị vào giấc ngủ.

Lưu ý các thiết bị trong phòng ngủ sao cho phù hợp

Những thiết bị điện, những vật dụng trong phòng ngủ cũng là một yếu tố quyết định rất lớn đối với giấc ngủ của bạn. Nên để chúng ở một chế độ hợp lý, phù hợp với bạn.

Giữ thói quen đi ngủ có giờ giấc

Thực hiện thói quen đi ngủ đúng giờ. Hãy chọn cho mình một giờ đi ngủ nhất định, và thường xuyên giữ đúng giờ đó. Thường nên ngủ vào trước 23h và thức dậy vào lúc 6h.

Để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ thật sâu, trước khi đi ngủ, bạn có thể nghĩ đến một điều gì đó tốt đẹp mà bạn đang có, hoặc đang mơ ước tới. Với 5 bí quyết nhỏ này, chắc chắn giúp bạn dễ ru mình ngủ và có một giấc ngủ thật ngon.

Từ Minh Kiên - VTV (Theo Healthy.com)
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
nhu197
Master
Master
avatar

Tổng số bài gửi : 511
Age : 27
Đến từ : Biên Hoà
Điểm tích cực : 0
Registration date : 16/11/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: 5 cách giúp bạn ngủ ngon   Fri Nov 21, 2008 12:11 pm

Tao buồn ngủ thì tao ngủ, mà tao ngủ thì chẳg bik gì nữa hết nên cũg vậy àh lol!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
tuongvy0701
V.I.P
V.I.P
avatar

Tổng số bài gửi : 194
Age : 27
Điểm tích cực : 0
Registration date : 17/11/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: 5 cách giúp bạn ngủ ngon   Fri Nov 21, 2008 7:42 pm

ngày nào mình cũng ngủ ngon,đọc cái gì trước khi ngủ là dễ ngủ nhứt nè
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: 5 cách giúp bạn ngủ ngon   

Về Đầu Trang Go down
 
5 cách giúp bạn ngủ ngon
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Món ngon từ cá lóc miền Nam
» Các món ngon ngọt với hoa thiên lý
» Cathy Ha Cooking Express( ngon miệng - nhanh )
» Những món ăn vỉa hè vừa ngon, vừa lạ
» Chap 765 : Mì Ramen... Ngon chết người...

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Welcome to A10 :: Teen vào đời :: Sức Khỏe Cộng Đồng-
Chuyển đến